Вы находитесь: » » Питание во время занятий йогой


загрузка...

Питание во время занятий йогой

1-04-2012, 15:57, просмотров: 1 138, Раздел: Низкокалорийные рецепты    
Питание во время занятий йогой


Начиная заниматься йогой, многие задаются вопросом: что же кушать и какой режим питания будет наилучшим образом сочетаться с тренировками? В современном ритме жизни многим начинающим спортсменам бывает сложно отказаться от привычного рациона и очень часто они не могут устоять от доступного фастфуда или всевозможных полуфабрикатов, которые окружают нас со всех сторон.

Даже если вас тяготит груз лишних килограммов, не спешите садиться на строгую диету. Помните: любое ограничение – это стресс для организма. Разумнее всего будет подобрать или разработать индивидуальную систему питания, с учетом региона вашего проживания, активности и суточной потребности в калориях. Такой рацион должен, по возможности, соблюдаться на протяжении всей жизни. В сети вы можете скачать бесплатно похудение, которое разработал Борменталь, но прежде чем ему следовать посоветуйтесь с опытным диетологом. Сезонные фрукты, овощи и зелень должны присутствовать на столе в обязательном порядке. Здоровое питание в процентном соотношении выглядит так: 50% рациона должны составлять овощи, 25% - это злаки и еще 25% отводится для белковой пищи.

Те, кто в серьез намерен посвятить йоге часть своей жизни, должны придерживаться вышеуказанного правила здорового питания и обеспечивать свой организм только полезной высококачественной едой. Отдайте предпочтение свежим овощам с растительным маслом. Злаки употребляйте в виде зернового хлеба и каш. Главное – всегда соблюдать пропорции. Отягощающая пища будет мешать освоению асан, расслаблению и достижению гармонии. Сбалансированного режима питания могут придерживаться все, кто хочет оздоровить свой организм, но для практикующих йогу он особенно важен.

На первом этапе освоения практики можно без каких-либо усилий потерять до четырех килограмм. Упражнения йоги для позвоночника развивают гибкость. Есть много разнообразных асан, которые борются с проблемными зонами и формируют гармоничное тело: йога поможет уменьшить слишком пышные бедра, округлить ягодицы, сделать более плоским живот. Эта восточная практика способна оздоровить внутренние органы, наладить обмен веществ. В результате регулярных тренировок из тканей и суставов удаляется лишняя жидкость, нормализуется их жизнедеятельность.

Начинающему йогу диета не нужна, но задуматься о рационе, который мог бы значительно улучшить самочувствие стоит.


Следующий рецепт:
Предыдующий рецепт:
{back-link}
{next-link}


Добавил: Наталья
загрузка...
Похожие рецепты:

Уважаемые гости и пользователи кулинарного сайта Ням.Ру!

У нас к Вам небольшая просьба, если вы не поняли как приготовить Питание во время занятий йогой, пожалуйста оставляйте свои комментарии. Мы всегда готовы Вам помочь разобраться с рецептом или определить что вы сделали не так.

А если у Вас все прекрасно получилось, оставляйте тоже свое мнение о рецепте и делитесь своими фотографиями. Спасибо за внимание!
Добавление комментария



Внимание! Ссылки в комментариях не работают из-за активного спама. А так же весь спам удаляют администраторы. Спамеры давайте жить дружно =)

© 2008-2013 Кулинарные рецепты на сайте n9m.ru