Вы находитесь: » » Правильное питание и диета при запорах


загрузка...

Правильное питание и диета при запорах

25-03-2013, 17:12, просмотров: 1 345, Раздел: Полезные советы    
Правильное питание и диета при запорах


Наверное, почти каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как запор. Запор - это дискомфорт, тяжесть, а иногда и боль в области живота. Данные симптомы проявляются у человека, который на протяжении длительного времени не опорожнял свой кишечник. Чаще всего запор наблюдается у человека из-за неправильного питания и именно поэтому в данной статье я бы хотела поделиться с Вами особенностью диеты или питания во время запоров.

Но не стоит думать о том, что запоры возникают у человека только из-за неправильного питания, существует ещё несколько причин, а именно: стрессы, психосоматические болезни, недостаток жидкости в организме и много чего другого. Но прежде, чем приступить к лечению запора, нужно тщательно разобраться со всеми причинами его возникновения. Подробнее о нем Вы сможете прочесть на сайте ztema.ru где все расписано на много подробнее, чем здесь!!!

И так, перед тем, как приступить к самой диете, стоит сначала описать главные принципы питания, которые Вы обязаны следовать:

1. Основную часть Вашего рациона должны составлять ягоды, фрукты и овощи, ведь они состоят из множества клетчатки и жидкости. А, как нам известно, клетчатка не перетравливается в организме, а это обозначает, что она стимулирует моторику самого кишечника и отлично питает кишечную микрофлору, которая отвечает за жидкость.

2.Дневная норма жидкости должна составлять 1,5 - 2,5 литра. Тем самым Вы поможете своему кишечнику перетравить и продвинуть, как только можно дальше еду по пищеварительному тракту. Помимо этого, пища, которую вы употребляете, должна быть не сухой, а полужидкой (борщи, супы, продукты, которые содержат много жидкости - фрукты, овощи, кисломолочные и молочные продукты).

3. Включите с свой рацион кисломолочные продукты. Ведь именно они имеют нужные организму бактерии, которые могут помочь переварить еду окончательно. Но не стоит употреблять кисломолочные напитки, которые уже стоят 3 и более дней открытыми, ведь они имеют свойство закреплять пищу, а это прямой путь к запору. Очень полезный свежеприготовленный творог.

4. Добавляйте в блюда специи и приправы, ведь они имеют раздражающее действие на стенки вашего пищеварительного тракта и помогают ему продвигать пищу к выходу.

Как выяснилось, основными виновником запора являются крахмалистые и мучные блюда (макароны, хлеб, картофель и рис).

Стоит во время диеты при запоре, как можно больше употреблять цельнообразных продукты, а именно каши пшеничные, гречневые и овсяные. Также очень хорошо употреблять ржаной хлеб, хлеб который имеет отруби , семечки.


Для того чтобы избавится от запора, стоит придерживаться ещё нескольких правил, а именно:

1. Больше двигайтесь;

2. Как только захотите в туалет, не стоит терпеть, ведь в это время Ваша кишка расширяется и теряется чувствительность, тем самым усугубляет данную проблему.

3. Не стоит заниматься самолечением или употреблять слабительное. Ведь многие из них применяются только в экстренных ситуациях и только по назначению врача.

4. Не стоит бояться обратится с данной проблемой к врачу.

5. Не пускайте данную проблему на самотёк. Чем больше Вы терпите, тем больше ненужных токсинов всасываются в Ваш организм.

Желаю всем Вам отличного здоровья и самочувствия. Если у Вас есть ещё какие-нибудь рекомендации, которые не были здесь упомянутые по данной проблемой, то можете написать их ниже. Всем будет только благодарные!!! Ведь возможно, именно Вы сможете помочь кому то из тех, кто столкнулся с этой проблемой!!!


Следующий рецепт:
Предыдующий рецепт:
{back-link}
{next-link}


Добавил: Наталья
загрузка...
Похожие рецепты:

Уважаемые гости и пользователи кулинарного сайта Ням.Ру!

У нас к Вам небольшая просьба, если вы не поняли как приготовить Правильное питание и диета при запорах, пожалуйста оставляйте свои комментарии. Мы всегда готовы Вам помочь разобраться с рецептом или определить что вы сделали не так.

А если у Вас все прекрасно получилось, оставляйте тоже свое мнение о рецепте и делитесь своими фотографиями. Спасибо за внимание!
Добавление комментария



Внимание! Ссылки в комментариях не работают из-за активного спама. А так же весь спам удаляют администраторы. Спамеры давайте жить дружно =)

© 2008-2013 Кулинарные рецепты на сайте n9m.ru