Вы находитесь: » » Вся правда о спортивных добавках!


загрузка...

Вся правда о спортивных добавках!

16-10-2013, 18:03, просмотров: 1 027, Раздел: Советы от любящей жены    
Вся правда о спортивных добавках!


Вы желаете как можно быстрее ускорить собственные результаты в погоне за идеальным телом и задаете один и тот же вопрос : «Что же такого употреблять, чтобы быстрее достичь такого желаемого результата?» Но вот тут хочу тех, кто думает о том, что съев один из препаратов, вы сразу получите тело, о котором вы так мечтаете, разочаровать, ведь все тренировочные добавки не работают сами по себе. Именно по этой причине к такому вопросу стоит подходить комплексно. Каждое спортивное питание работает только вместе с тренировками и, естественно, со сбалансированным питанием.

Сегодня я хочу рассказать вам о 4 самых действенных и востребованных спортивных добавок. И так:

К таким препаратам входят креатин, сывороточный протеин, предтренировочные энергетические напитки, витамины и минералы.

1. Креатин: Это натуральная добавка, которая является одной из самых эффективных для улучшения личных результатов наращивания мышечной массы. Стоит заметить, что креатин наиболее исследованная добавка во всем мире спорта из всех, которые есть. Креатин – это то вещество, которое находится в мясе, но вот концентрация там довольно таки мала, если же, конечно, вы не съедаете по несколько килограмм мяса на протяжении одного дня. Нужно сказать о том, что чем больше креатина будет в мышцах спортсмена, тем сильнее и выносливее они будут.

Дозировка Креатина: Данный препарат стоит принимать по 2-3 г до и после тренировки, а также вы можете добавлять его просто в белковый коктейль.

2. Сывороточный протеин: Естественно, белок это самое эффективное и естественное средство для построения наших мышц и для сжигания жира. Стоит заметить, что самым главным плюсом данного препарата является то, что он очень быстро и полностью усваивается в организме человека. После хорошей тренировки, просто необходимо принять белок, а вот сывороточный протеин просто идеален для этого. Также такую сыворотку вполне можно принимать перед самой тренировкой, ведь она довольно быстро придает мышцам аминокислоты и подготавливает их к предстоящей нагрузки.

Дозировка: Принимайте такой белковый коктейль из 20 г протеина за 30 минут до начало тренировки и сразу после неё 20 – 40 г сывороточного протеина и 20 г казеина.

3. Витамины и минералы: Если вы придерживаетесь здоровой диеты , которая состоит из фруктов, овощей, бобов и мяса, то естественно ваш организм получает все необходимые ему витамины. Но все дело в том, что во время занятия спортом, ваш организм требует на много больше витаминов и именно по этому. После тренировки стоит наполнить ими его.

4. Предтренировочные энергетические напитки: Если у человека возникают проблемы с мотивацией, то прежде чем приступить к тренировке стоит выпить тренировочный энергетический напиток, который был создан именно для того, чтобы устранить такие проблемы.


Следующий рецепт:
Предыдующий рецепт:
{back-link}
{next-link}


Добавил: Alex V
загрузка...
Похожие рецепты:

Уважаемые гости и пользователи кулинарного сайта Ням.Ру!

У нас к Вам небольшая просьба, если вы не поняли как приготовить Вся правда о спортивных добавках!, пожалуйста оставляйте свои комментарии. Мы всегда готовы Вам помочь разобраться с рецептом или определить что вы сделали не так.

А если у Вас все прекрасно получилось, оставляйте тоже свое мнение о рецепте и делитесь своими фотографиями. Спасибо за внимание!
Добавление комментария



Внимание! Ссылки в комментариях не работают из-за активного спама. А так же весь спам удаляют администраторы. Спамеры давайте жить дружно =)

© 2008-2013 Кулинарные рецепты на сайте n9m.ru